Täyteen potentiaaliin

Tervetuloa Mielenmaan Täyteen Potentiaaliin -blogiin.

Psyykkinen valmennus ja vanhemmuus – miten tukea urheilevan lapsen ja nuoren hyvinvointia vanhempana

Usein urheilevien lasten vanhemmat kuvaavat minulle arjessaan haastaviksi hetkiä, joissa lapsi ei haluakaan lähteä treeneihin, on jotenkin alakuloinen ja ahdistunut, tulee pahoilla mielin treeneistä tai hän vain yhtäkkiä haluaa lopettaa tavoitteellisen kilpaurheilun. Hankalaksi tilanteen tekee usein myös se, että lapsen ja nuoren on vaikeaa kertoa, mistä kaikki johtuu. Sanoja ei tunnu löytyvän. Vanhempana sitä yrittää kannustaa ja rohkaista, mutta lapsi voikin kokea sen paino

Jaana Blom

4 days ago4 min read

Vaativa persoonallisuushäiriö ja sen oireet: Kun vaativuus voisikin olla vahvuus

Pyritkö aina parhaimpaasi? Haluatko tehdä kunnolla, tarkasti ja huolella? Tavoitteletko täydellisyyttä? Vähintäänkin saatat tunnistaa näitä piirteitä jostain toisesta henkilöstä? Ehkä olet pulassa näiden piirteiden kanssa itse tai näet kärsimystä toisessa? Samaan aikaan saatat tiedostaa, että vaativuutta myös tarvitaan, etkä ole valmis siitä luopumaan. Eikä hätää, ei sinun tarvitsekaan. Sinun on vain hyvä ymmärtää, milloin vaativuus voi näyttäytyä häiriönä ja milloin puolesta

Jaana Blom

Nov 124 min read

Ylivirittynyt hermosto - miksi keho ei rauhoitu ja mitä voit tehdä asialle

Oletko koko ajan vähän varuillasi, etkä saa kehoa tai mieltä rauhoittumaan, vaikka mitään hätää ei järjen mukaan ole? Tuntuuko kehossa...

Jaana Blom

Sep 226 min read

Vaativuuden kaksi puolta – milloin tavoitteet vievät eteenpäin ja milloin ne kuluttavat?

Vaativuus on kuin kaksiteräinen miekka. Se voi olla voimavara, joka vie meitä kohti unelmia ja tavoitteita, mutta yhtä lailla myös...

Jaana Blom

Sep 83 min read

Testaa, vaivaako liiallinen itsekriittisyys!

”Miten mä taas mokasin?!” Treenit ovat juuri päättyneet ja Saara istuu pukkarin penkillä pää painoksissa. Mielessä myllertää yksi epäonnistunut suoritus, vaikka valmentaja olikin kehunut hänen tekemistään. Mieli toistaa vakuuttavasti samaa kelaa: ”Miten mä olin niin tyhmä? Miksi en osaa mitään? Miten mä en koskaan opi?” Muut treenikaverit juttelevat iloisesti ja kertovat viikonlopun suunnitelmistaan, mutta Saara ei kuule siitä mitään. Hän haluaa vain nopeasti kotiin. Hän halu

Jaana Blom

May 74 min read

“Et tarvitse itsekuria, kunhan vain motivaatiota löytyy!” Todellako näin?

Vaikka kuinka rakastaisi urheilua ja haluaisi tulla lajissaan paremmaksi, ei kukaan meistä ole joka ikinen kerta innostunut treeneihin lähtiessään. Olo voi olla nuutunut ja väsynyt, mielessä olisi mukavampaakin tekemistä, tai haluaisi olla ihan vain tekemättä yhtään mitään. Olisiko tällöin paikallaan pohtia omaa motivaatiota urheilua kohtaan vaiko sittenkin vain nakata treenilaukku olalle ja lähteä hallille? Me kirjoittajat olemme usein törmänneet väitteisiin siitä, miten its

Jaana Blom

Mar 234 min read

Valmentajan työnohjauksessa kuultua - pohditko sinäkin näitä 10 tavallista, mutta kiperää kysymystä?

Valmentajalta edellytetään valtavasti itsensä kehittämisen taitoja ja ihmissuhdetaitoja laji- ja urheiluosaamisesta puhumattakaan. Valmentajalta odotetaankin nykypäivänä monenlaista osaamista ja kaiken mahdollisen tiedon ja taidon oppimista ja haltuunottoa voi olla vaikeaa sisällyttää arkeen. Etenkin, jos valmentamista vielä tehdään muun työn ohessa. Onneksi kuitenkin kokemuksen karttuessa myös valmentajuus usein kehittyy huomaamattaankin. Usein tukena on myös valmentajan työ

Jaana Blom

Mar 103 min read

“Nauti lomasta ja muista levätä!” Mutta entä jos ei vaan pysty? Mitä tehdä, kun palautuminen on vaikeaa?

Kyllähän me kaikki taidetaan jo tietää, miten tärkeää on huolehtia riittävästä levosta ja palautumisesta. Tiedetään, että juurikin hermostoon kertynyt kuormitus laskee suorituskykyä, minkä vuoksi on erittäin tärkeää säännönmukaisesti purkaa sitä keventämällä, lepäämällä ja puolittamalla rasituksen määrä. Pitkittyneessä stressitilassa lihakset, jänteet tai niveletkään eivät pääse optimaalisesti palautumaan, jolloin myös rasitusvammojen ja loukkaantumisen riskit kasvavat. Tiede

Jaana Blom

Dec 16, 20244 min read

”Meillä on ihan mahtava joukkuehenki!” – Vai onko sittenkään?

Aina ja kaikkialla puhutaan siitä, miten hyvä ja vahva joukkuehenki on tärkeää - ja niinhän se onkin! Itsekin työskennellessä joukkueiden psyykkisenä valmentajana haluan vahvistaa yhteishenkeä. Joukkueen yhteishengellä on valtava vaikutus sen jäsenten yleiseen hyvinvoinnin kokemukseen, jaksamiseen, motivaatioon, sitoutuneisuuteen ja suorituskykyyn ihan vain joitakin mainitakseni. Kauden aloituksen ykköstavoitteen tulisikin olla joukkueen rakentamisessa ja yhteen hiomisessa: P

Jaana Blom

Aug 21, 20243 min read

Täydellisyyden tavoittelua ja virheiden välttelyä

Pyritkö aina parhaimpaasi ja sinulla on korkeat kriteerit onnistumiselle? Onko sinulla tarve virheettömyyteen? Pyritkö täydellisyyteen siinä, mitä teet? Pelkäätkö virheitä tai epäonnistumisia? Arvaatko jo, mistä puhun? Kyllä, perfektionismista. Onko täydellisyyden tavoittelusta hyötyä vai haittaa? Kohtaan työssäni urheilupsykologina ja psyykkisenä valmentajana jatkuvasti urheilijoita ja taiteilijoita, jotka rohkenevat kuvaamaan itseään tyytyväisenä perfektionistiksi. Saat

Jaana Blom

Jun 10, 20242 min read

Kukapa ei haluaisi kukoistaa! Ota PERMA-malli avuksesi

Kevät on jo tällä hetkellä pitkällä ja luonto on ihanasti herännyt. Koivujen viherrys ja väriä loistavat kukat tienvarsilla ilostuttavat ja saavat hymyilemään. Olo on kepeä, inspiroitunut ja lennokas! Vai eikö sittenkään? Välillä siitepölyallergia vaivaa, nenä ja silmät vuotaa, ja aivastuttaa? Olo voi olla nuhjuinen ja nuutunut. Kevään tiiviys ja tehtävien kasautuminen saattavat herättää kuormittuneisuutta ja väsymystä, ja vetää mielialan ajoittain apeaksikin. Kukkien kukoist

Jaana Blom

May 9, 20243 min read

Epäonnistumisen pelko - Näin kohtaat sen

Sotkeeko epäonnistumisen pelko suunnitelmasi? Valmistautuminen tärkeään h-hetkeen sakkaa, kun mieli pursuilee huolien ja epävarmuuksien värjäämistä ajatuksista ja tunteista. Sydän tykyttää, jalkoja heikottaa ja rintaa puristaa. Mahdollinen epäonnistuminen vaanii nurkan takana ja on valmis hyppäämään tiellesi heti, kun astelet koitokseesi. Arvatenkin toivot saavasi tilanteeseesi helpotusta. Mielellään mahdollisimman pian! Tämä on varsin inhimillinen toive ja sen parissa varsin

Jaana Blom

Apr 24, 20243 min read