Täyteen potentiaaliin

Tervetuloa Mielenmaan Täyteen Potentiaaliin -blogiin.

Huono palautuminen – mistä se johtuu ja miten sen voi ratkaista?

Moni urheilija tunnistaa tilanteen: treenataan paljon ja treenataan kovaa. Sitten harjoittelu ei enää maistu, leposyke nousee, sykevälivaihtelu heikkenee ja olo tuntuu jatkuvasti väsyneeltä. Selitys löytyy nopeasti. Kyseessä on varmasti ylikunto. Usein syyksi nimetään liian kova harjoittelu. Se voi toki olla osa kokonaisuutta. Joskus tuo on kuitenkin liian yksinkertainen vastaus, joka ei tavoita ongelman todellista juurisyytä. Muistan ylilääkäri Arja Uusitalon sanoneen, että

Jaana Blom

Jul 53 min read

Ylivirittynyt hermosto - miksi keho ei rauhoitu ja mitä voit tehdä asialle

Oletko koko ajan vähän varuillasi, etkä saa kehoa tai mieltä rauhoittumaan, vaikka mitään hätää ei järjen mukaan ole? Tuntuuko kehossa jatkuvaa jännitystä: hartiat nousevat korviin, puret hampaita yhteen ja rintakehäkin on puristuksissa? Yöllä uni ei välttämättä tule helposti, koska ajatukset pyörivät tauotta - yleensä menneessä tai tulevassa. Pienetkin asiat huolestuttavat ja kuormittavat tavallista enemmän. Tämän seurauksena olo on kuin keho olisi jatkuvasti hälytystilassa.

Jaana Blom

Sep 22, 20256 min read

“Nauti lomasta ja muista levätä!” Mutta entä jos ei vaan pysty? Mitä tehdä, kun palautuminen on vaikeaa?

Kyllähän me kaikki taidetaan jo tietää, miten tärkeää on huolehtia riittävästä levosta ja palautumisesta. Tiedetään, että juurikin hermostoon kertynyt kuormitus laskee suorituskykyä, minkä vuoksi on erittäin tärkeää säännönmukaisesti purkaa sitä keventämällä, lepäämällä ja puolittamalla rasituksen määrä. Pitkittyneessä stressitilassa lihakset, jänteet tai niveletkään eivät pääse optimaalisesti palautumaan, jolloin myös rasitusvammojen ja loukkaantumisen riskit kasvavat. Tiede

Jaana Blom

Dec 16, 20244 min read